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Modéré par : Velotraining BenoitV 
Index du Forum » » Entraînement » » progresser en montagne
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteurprogresser en montagne
cranou
8  

cranou
  Posté : 04-03-2011 22:07

bonjour,
j'habite dans les alpes a menton
je mesure 1,83M
je pese 76kg
ca fait quatre mois que je pratique le cyclisme
je desire progresser rapidement en montagne
je sors 2 ou 3 fois par semaine

merci a plus

  Profil  
sylvain84
7271       

sylvain84
  Posté : 04-03-2011 22:09

ya pas de secret , monter des cols .
Moi ce que je fais c'est que j'alterne les sorties avec de nombreux cols que je monte lentement et celles plus courtes avec une forte densité de cols que je monte à bloc

  Profil  
homer
1239       

homer
  Posté : 05-03-2011 07:02

Certainement maigrir, 76 kg un peu trop, faire de l'intensité dans les bosses.....

  Profil  
guigui22
3036       

guigui22
  Posté : 05-03-2011 11:37

Citation : homer 

Certainement maigrir, 76 kg un peu trop, faire de l'intensité dans les bosses..... 


+1

  Profil  
milanello
30884       

milanello
  Posté : 06-03-2011 20:30

Surtout au dessus de Menton, vaut mieux être léger car il y a de beaux petits cols à proximité (notamment la montée de St-Agnès et le col de la Madone: où les pros font des tests) ou dans l'arrière pays (cols de Braus, Turini, ect).

  Profil  
nicoman
851      

nicoman
  Posté : 06-03-2011 22:11

Citation : sylvain84 

ya pas de secret , monter des cols .
Moi ce que je fais c'est que j'alterne les sorties avec de nombreux cols que je monte lentement et celles plus courtes avec une forte densité de cols que je monte à bloc  


sylvain a une bonne idée, mais pour ce qui est de perdre du poids, 76 kg pour 1m83, ce n'est pas leger mais pas enorme non plus, donc monte et remonte des cols et de bonnes cotes jusqu'à ce que tu y arrives.
en velo, le secret est de s'entrainer jusqu'à la perfection.

  Profil  
cranou
8  

cranou
  Posté : 07-03-2011 10:30

merci pour les reponses
un seul mot ordre
ROULER ET BOUFFER DES COLS

  Profil  
homer
1239       

homer
  Posté : 07-03-2011 11:20

Perso pour la même taille que toi c'est à dire 1m83 je pèse 63kg , cela engendre de la discipline bien sur , mais quel bonheur sur le vélo .

  Profil  
eljardinireto
697      

eljardinireto
  Posté : 07-03-2011 21:52

1.89 m, 87 kg et un VTT de 12.5 kg. Dans 1 mois, 1 mois et demi je recommence à grimper le Salève . Je sais que je vais en baver ... mon vélo est beaucoup trop lourd! Mais sans déconner c'est vrai qu'à mon très modeste niveau c'est en multipliant les ascensions que l'on progresse auniveau du coup de pédale et de la gestion de l'effort. Après , comme le dit Homer pour le poids je pense qu'il faut aussi se plier à une discipline au niveau de la qualité du travail (force et vélocité) pour améliorer sa puissance .
J'en profite pour demander aux spécialistes de ce forum leur vitesse ascensionnelle au seuil. Je parle d'une montée d'au moins 20-30' sur du 7% et plus. Merci et désolé d'avoir parasité ton post Cranou.

  Profil  
milanello
30884       

milanello
  Posté : 07-03-2011 23:08

Citation : homer 

Perso pour la même taille que toi c'est à dire 1m83 je pèse 63kg , cela engendre de la discipline bien sur , mais quel bonheur sur le vélo . 


Et bah...

A 18-20 ans je pesais 67-68kg (pour 185cm), et depuis j'ai pris 12kg de muscle (surtout en haut). Avec un poids comme le tien je grimperais aux arbres.

Les montées doivent te paraitre assez faciles, enfin il faut apprécier garder toute sa vie un corps (pour le haut) d'adolescent.

(Personnellement, je préfère être bien bâti et être moins mince/maigre qu'auparavant, à moins d'avoir un très très gros niveau; même à 72-73kg quand j'avais pris 5kg de muscle les gens disaient que j'étais mince voire maigre du haut. Enfin c'est un autre débat, là n'est pas le sujet)


Message édité par : milanello / 07-03-2011 23:15


  Profil  
sylvain84
7271       

sylvain84
  Posté : 08-03-2011 07:02

Citation : milanello 

Citation : homer 

Perso pour la même taille que toi c'est à dire 1m83 je pèse 63kg , cela engendre de la discipline bien sur , mais quel bonheur sur le vélo . 


Et bah...

A 18-20 ans je pesais 67-68kg (pour 185cm), et depuis j'ai pris 12kg de muscle (surtout en haut). Avec un poids comme le tien je grimperais aux arbres.

Les montées doivent te paraitre assez faciles, enfin il faut apprécier garder toute sa vie un corps (pour le haut) d'adolescent.

(Personnellement, je préfère être bien bâti et être moins mince/maigre qu'auparavant, à moins d'avoir un très très gros niveau; même à 72-73kg quand j'avais pris 5kg de muscle les gens disaient que j'étais mince voire maigre du haut. Enfin c'est un autre débat, là n'est pas le sujet)


Message édité par : milanello / 07-03-2011 23:15

 


à 16 ans je fais 1m 84 pour 57 kg , j'espère quand même prendre un peu de poids en muscle ...

  Profil  
homer
1239       

homer
  Posté : 08-03-2011 07:23

là Sylvain j'ai de la peine pour toi , l'été cela doit être une torture (torse nu )
faire du vélo est à mon avis dangereux pour toi en plus tu dois vraiment souffrir sur ta machine, surtout les jours de mistral.

  Profil  
milanello
30884       

milanello
  Posté : 08-03-2011 11:06

Je ne sais pas si c'est pour se moquer de moi Homer, mais le fait d'être grand (pour un cycliste ou non) et en plus d'être squelettique ce n'est vraiment pas beau, encore plus en maillot.

Encore quand tu es ado, cela peut passer, mais après... (pas de là à être bâti comme un rugbyman mais le regard des femmes change lorsqu'elles voient un bel athlète)

57kg pour 1m84, mais c'est rachitique Sylvain. Tu dois avoir des cuisses de poulet (tu rentres dans un pantalon taille 36?).
Marco Pantani faisait le même poids mais 12cm de moins.

Message édité par : milanello / 08-03-2011 11:10


  Profil  
SantiagoBotero
5762       

SantiagoBotero
  Posté : 08-03-2011 15:00

Citation : milanello 

Je ne sais pas si c'est pour se moquer de moi Homer, mais le fait d'être grand (pour un cycliste ou non) et en plus d'être squelettique ce n'est vraiment pas beau, encore plus en maillot.

Encore quand tu es ado, cela peut passer, mais après... (pas de là à être bâti comme un rugbyman mais le regard des femmes change lorsqu'elles voient un bel athlète)

57kg pour 1m84, mais c'est rachitique Sylvain. Tu dois avoir des cuisses de poulet (tu rentres dans un pantalon taille 36?).
Marco Pantani faisait le même poids mais 12cm de moins.

Message édité par : milanello / 08-03-2011 11:10

 



  Profil  www  
sylvain84
7271       

sylvain84
  Posté : 08-03-2011 15:29

Citation : SantiagoBotero 

Citation : milanello 

Je ne sais pas si c'est pour se moquer de moi Homer, mais le fait d'être grand (pour un cycliste ou non) et en plus d'être squelettique ce n'est vraiment pas beau, encore plus en maillot.

Encore quand tu es ado, cela peut passer, mais après... (pas de là à être bâti comme un rugbyman mais le regard des femmes change lorsqu'elles voient un bel athlète)

57kg pour 1m84, mais c'est rachitique Sylvain. Tu dois avoir des cuisses de poulet (tu rentres dans un pantalon taille 36?).
Marco Pantani faisait le même poids mais 12cm de moins.

Message édité par : milanello / 08-03-2011 11:10

 


 


pourtant je me trouve pas "maigre" quand je me vois , on voit pas les os , mais j'ai des os fins selon le médecin ...

et oui les pantalons je suis largement au dessus du 36

Message édité par : sylvain84 / 08-03-2011 15:31


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