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[Test Matériel] : Essai des composants Lyti (tige de selle et cintre)

 

Lyti est une marque développée par le site www.dulight.fr. Comme son nom l’indique, ce site propose la vente de pièces légères. Des marques prestigieuses – et souvent chères – y sont représentées (Mcfk, New Ultimate, Schmolke, Ax-Lightness, etc.). Mais en 2013, Bastien Morgant le responsable du site décide d’avoir sa propre marque : Lyti. Si les poids sont à peine plus élevées que pour les produits des marques évoquées ci-dessous, les prix sont bien plus raisonnables puisque fréquemment inférieurs de 4 à 5 fois !

 

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[Entrainement] Comment gérer une séance de PMA avec un capteur de puissance ?

Comment gérer une séance de PMA avec un capteur de puissance ?

 

Suite de notre dossier relatif à l’utilisation de l’outil puissance dans le suivi de l’entraînement. Intéressons nous de plus près à son utilité lors de la conduite d’une séance de PMA. Vous le constaterez, un tel investissement est très rentable.

 

Si vous gérez une séance de PMA quel qu’elle soit, sur la base de vos sensations vous allez alterner des séquences « rapides » et des séquences « lentes » mais sans pouvoir quantifier l’intensité. Etiez-vous à la bonne intensité ? Avez-vous été régulier ?

Ces limites ont permis l’essor du cardiofréquencemètre mais, on le sait aujourd’hui, la fréquence cardiaque ne permet pas de suivre efficacement votre séance en temps réel : en effet, celle-ci continue à monter après l’arrêt de l’effort, et elle est au plus bas au départ des séquences « rapides ». De plus la dérive cardiaque fait qu’il y a bien souvent 10 à 15 pulsations d’écart entre la première et la dernière répétition.

 

Dès lors le capteur de puissance est la solution ultime pour gérer une séance à PMA. A condition de connaître ce paramètre bien entendu. Pour cela un test maximal sur 5’ est tout indiqué : la puissance obtenue à l’échelle de ces 5’ correspond à cette fameuse PMA. Dès lors :

  • les intervalles courts (20’’ à 1’) devront être réalisés entre 110 et 120% de la PMA

  • les intervalles moyens (1’ à 1’30) à 100% de la PMA

  • les intervalles longs (2 à 3’) entre 95 et 100% de la PMA, selon leur durée

 

En isolant chaque séquence à PMA vous pourrez savoir à postériori si vous étiez dans la zone cible. De plus en répétant ces séances à intervalles réguliers vous pourrez aisément mettre en évidence une progression (ou non) en vous fiant aux watts développés, ce que la FC ne permet aucunement.

 

Benoit VALQUE

www.velotraining.net

www.rotorfrance.com

 

[Fiche Conseil] : Roulez avec un vélo d'hiver !

 

Vous ne voudriez quand même pas rouler avec un vélo à 5000€ (voire beaucoup plus…) pour le retrouver dans un tel état à la fin d’une banale sortie d’entrainement du mois de janvier ?

 

 

 

 

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[Entraînement] Comment utiliser un capteur de puissance ?

Comment utiliser un capteur de puissance ?

 

Vous venez d’acquérir un capteur de puissance, ou vous envisagez de le faire ? Bravo, c’est le meilleur investissement qui soit pour rationaliser votre entraînement.

 

Seulement, au départ, du moins sur les premières sorties, vous êtes contraint de lire les données « en aveugle » : « je roule souplement sur le plat à 200W » ; « je monte une côte sans trop forcer à 250W » ; « à 300W j’ai mal aux jambes ». Si vous en restez là votre investissement sera inutile. En effet, que signifient ces données ? Si elles sont isolées … rien.

Dans un premier temps continuez à vous entraîner normalement, jusqu’à collecter une base de données assez importante, afin de maîtriser l’outil et de comprendre les données. Vous surveillerez les records battus régulièrement.

Régulièrement (mais pas chaque semaine !) procédez à des tests sur 5’ et 20’. A partir de ces données vous allez déterminer les intensités cibles pour travailler à PMA et « au seuil ».

 

Sans rentrer dans des données trop complexes (rapport poids / puissance, détermination de votre profil physiologique) un capteur de puissance va permettre trois choses principales :

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[Test Matériel] : Essai vélo Lightweight Urgestalt

 

 Essai vélo Lightweight Urgestalt

 

Depuis maintenant 3 ans, le célèbre fabricant de roues en carbone très haut de gamme s'est lancé dans la fabrication de cadres tout aussi élitiste.

 

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